#1. Problemy z pamięcią

Sen robi dobrze naszym mózgom. Podczas snu mózg tworzy połączenia potrzebne do przetwarzania i zapamiętywania różnych rzeczy. Niewystarczająca ilość snu może powodować problemy z pamięcią krótko- i długotrwałą.

#2. Problemy z koncentracją

Kiedy nie jesteśmy dostatecznie wypoczęci, mamy skłonność do bycia rozproszonymi. Kłopoty z koncentracją i rozwiązywaniem problemów to zazwyczaj jeden z pierwszych skutków bezsenności.

#3. Zmiany nastroju

Huśtawki nastrojów to tylko początek. Chroniczna bezsenność może prowadzić zarówno do stanów lękowych, jak i depresji.

#4. Zwiększone ryzyko spowodowania wypadku

Wszystkie powyższe problemy zwiększają ryzyko wypadku, gdy osoba cierpiąca na bezsenność siada za kierownicą. Odpływanie myślami i przysypianie podczas rutynowych czynności to niebezpieczna sprawa.

#5. Osłabiony system odpornościowy

Znaczne niedobory snu wiążą się z osłabieniem odporności, pozostawiając organizm bardziej narażonym na wirusy powodujące grypę czy przeziębienie.

#6. Wysokie ciśnienie krwi

Spanie przez mniej niż 5 godzin na noc prowadzi do podwyższenia ciśnienia krwi.

#7. Zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę

Brak snu może mieć wpływ na uwalnianie insuliny przez organizm. Badania wykazały, że osoby, które śpią mniej, mają wyższy poziom cukru, co z kolei wpływa na ryzyko wystąpienia cukrzycy typu drugiego.

#8. Przybieranie na wadze

Niedobór snu sprawia, że uwalnianie substancji sygnalizujących mózgowi, że jesteśmy najedzeni jest zaburzone. Jesteśmy przez to bardziej skłonni do przejadania się.

#9. Niski popęd płciowy

Niektórzy ludzie mogą sądzić, że to niemożliwe. A jednak! Naukowcy dowodzą, że brak snu prowadzi do zmniejszonego libido. Wierzy się, że w przypadku mężczyzn jest to spowodowane spadkiem poziomu testosteronu.

#10. Zaburzenia równowagi

Nasza koordynacja i zdolność do utrzymania równowagi również może być zaburzona. To również prowadzi do większej liczby wypadków.

#11. Zwiększone ryzyko choroby serca

Zwiększone ciśnienie krwi oraz wyższy poziomy związków chemicznych powiązanych z zapaleniami powodowane przez bezsenność w końcu mogą doprowadzić do zawału serca.

Na wszystkie powyższe problemy jest jedna rada: Dobrze się wyspać!